Trẻ 1 tuổi là giai đoạn có nhiều thay đổi và thích khám phá bên ngoài. Do đó chế độ ăn bé 1 tuổi rất quan trọng, giúp bé khỏe mạnh, thông minh và là tiền đề phát triển các cột mốc về sau.
Tóm tắt nội dung
Chế độ ăn bé 1 tuổi khỏe mạnh, thông minh
Đối với các bé từ độ tuổi 1 – 2 thì trong các bữa ăn hàng ngày của bé phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm như:
– Cháo có thể là gạo vỡ, cơm nhão. Tuổi này nên cho trẻ ăn thức ăn lổn nhổn để phát triển khả năng nhai cho hàm, răng, chứ không cần xay mịn nữa.
– Cho trẻ ăn đa dạng các loại trái cây, sữa chua và một số loại bánh ăn dặm dạng cứng.
– Các loại thực phẩm dạng mềm như tôm, thịt gà… trẻ có thể cắn, nhai.
– Sữa tươi cùng các chế phẩm từ sữa rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi.
Xem thêm: Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ
Những thực phẩm trẻ 1 tuổi ăn phải đảm bảo được tươi ngon, ít đường, ít muối. Chế độ ăn bé 1 tuổi nên ăn những phẩm lành mạnh ít chất béo như cá hồi, phô mai, bơ, bơ lạt… Đồng thời, thực phẩm của trẻ cũng nên cân bằng màu sắc, đa dạng và bắt mắt thu hút con.
Đồ uống cho bé 1 tuổi nhất giai đoạn này là nước lọc. Đối với những bé không còn bú mẹ mỗi ngày nên bổ sung khoảng 500ml sữa bò nguyên chất (2 cốc) trong bữa ăn nhẹ. Nếu bé còn bú mẹ thì tiếp tục cho bé bú tới khi 2 tuổi.
Từ đó chúng ta có thể thấy thực đơn cho bé 1 tuổi là rất đa dạng, các mẹ nên thường xuyên thay đổi món sẽ giúp bé hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết cũng như sẽ ngon miệng hơn. Nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn 1 tuổi là khá cao vì giai đoạn này dinh dưỡng cần đủ để đáp những những bước phát triển quan trọng trong kỹ năng vận động và nhận thức.
Lượng ăn cho bé 1 tuổi bao nhiêu thì hợp lý?
Trẻ 1 – 2 tuổi cần ăn 3 bữa chính/ ngày và các bữa phụ tùy vào nhu cầu của từng bé. Các bữa chính ăn sáng – trưa – tối. Các bữa phụ có thể chia nhỏ vào các khung giờ như 9h sáng, 14h chiều, 16h chiều hay 21h tối.
Xem thêm: Chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng đầu
Lượng thực phẩm một ngày cho bé cần:
- Tinh bột (gạo): 100 – 150g
- Thịt, cá, tôm: 100 – 120g
- Trứng: 3 – 4 quả/ tuần (một ngày chỉ ăn 1 bữa)
- Rau xanh: 50 – 100g
- Dầu mỡ: 25 – 30g
- Trái cây chín: 150 – 200g.
- 600 – 800ml sữa/ngày
Tùy vào sức ăn cũng như nhu cầu của mỗi bé mà lượng thức ăn tăng hoặc giảm, bố mẹ không nên ép trẻ ăn hết tất cả thức ăn khi con đã thấy no.
Những lưu ý trong chế độ ăn bé 1 tuổi
Ở giai đoạn trẻ được 1 tuổi, sữa vẫn là thức ăn chủ yếu dành cho trẻ. Tổng lượng sữa và nước trung bình mỗi ngày khoảng 100 đến 150 ml cho mỗi kilogram cân nặng.
Bên cạnh đó, khi bé tròn 1 tuổi có thể ăn dặm một số món như súp, cháo cùng các loại thức ăn mềm dễ tiêu. Cháo có thể đặc hơn một tí so với giai đoạn lúc mới ăn dặm. Hoặc thậm chí là cơm nhão để kích thích động tác nhai ở trẻ.
Bố mẹ chú ý trong chế độ dinh dưỡng của trẻ là cung cấp thêm trái cây, rau củ quả xay nhuyễn, dễ tiêu. Các loại thực phẩm mềm như tôm, thịt gà luộc mềm để trẻ có thể cắn và nhai.
Sữa tươi cùng các chế phẩm từ sữa cũng khá cần thiết cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Chế độ ăn uống nên đa dạng các món, bố mẹ nên phối hợp nhiều loại thịt, sữa, cá, trứng, rau, ngũ cốc,… để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu cơ thể của trẻ.
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ nắm được chế độ ăn bé 1 tuổi. Từ đó có thể điều chỉnh được bữa ăn phù hợp để bé thêm hứng thú và dung nạp đủ dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ bé phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ.